""
Thu. Jan 27th, 2022
cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà
cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà

Quá trình lão hóa xương khớp theo tuổi tác khiến người già thường xuyên phải gánh chịu những cơn đau khớp gối khó chịu. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ tác động tiêu cực đến tinh thần cũng như chất lượng sống của người bệnh. Dưới đây là 5 mẹo chữa đau khớp gối ở người già tại nhà dễ thực hiện.

5 mẹo chữa đau khớp gối ở người già tại nhà đơn giản

Đau khớp gối là hiện tượng thường gặp ở người già trong những ngày thời tiết thay đổi đột ngột. Đôi khi, hiện tượng này có thể xảy ra thường xuyên hơn nếu người già mắc các bệnh lý mãn tính như thoái hóa khớp gối, bệnh gai khớp gối, bệnh gout hay viêm khớp dạng thấp… Các mẹo hỗ trợ giảm đau tại nhà dưới đây có thể hữu ích trong trường hợp bị đau khớp gối nhẹ.

Bạn đang xem: cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà

1. Nghỉ ngơi kết hợp với chườm lạnh và băng thun cố định khớp gối

Trường hợp người già bị đau đầu gối do chấn thương mô mềm thì cần nghỉ ngơi, hạn chế vận động ở khớp gối bằng cách sử dụng băng thun, đồng thời chườm lạnh để bớt đau.

Việc nghỉ ngơi sẽ giúp ngăn chặn không cho khớp gối tiếp tục bị chấn thương nặng thêm, tạo điều kiện thuận lợi cho các mô sưng viêm nhanh chóng phục hồi. Mặc dù vậy, điều này không có nghĩa là người già phải ở yên một chỗ và dừng lại tất cả các hoạt động. Việc bất động một chỗ trong thời gian dài có thể khiến khớp gối bị cứng, các cơ xung quanh cũng dần yếu đi. Do đó, một khi cơn đau đã thuyên giảm thì người già có thể thực hiện các cử động nhẹ nhàng để khớp gối thích nghi với việc hoạt động trở lại.

mẹo giảm đau khớp gối ở người già tại nhà
Nghỉ ngơi kết hợp với các mẹo tự nhiên có thể giúp giảm đau khớp gối ở người già

Trong khi đó, chườm lạnh là một giải pháp giảm sưng viêm ở khớp gối hiệu quả. Bệnh nhân có thể bọc đá trong một cái khăn mỏng, sau đó chườm vào khu vực đầu gối bị đau nhức vài lần trong ngày, mỗi lần khoảng 20 phút. Áp dụng cách này trong vài ngày đầu sau chấn thương để xoa dịu cơn đau, giảm sưng, ngăn chặn không cho tổn thương phát triển thành ổ viêm.

Nếu bị đau nhiều, người già có thể sử dụng một sợi băng thun y tế quấn quanh đầu gối hoặc mang nẹp để giảm tải áp lực lên đầu gối trong lúc vận động. Chú ý tránh băng bó quá chặt gây ách tắc lưu thông máu ở khu vực bị tổn thương.

Trong quá trình nghỉ ngơi, người già được khuyến cáo nên kê một cái gối phía dưới chân đang bị đau để giữ cho chân luôn cao hơn tim. Việc làm này có thể giúp giảm sưng tấy đầu gối và kích thích lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn.

2. Massage, xoa bóp chữa đau khớp gối ở người già tại nhà

Massage là liệu pháp giảm đau khớp gối hiệu quả có thể áp dụng cho mọi đối tượng, người già cũng không ngoại lệ. Bệnh nhân có thể tự mình xoa bóp, nhờ người thân hoặc tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia vật lý trị liệu có kinh nghiệm.

Để thực hiện, trước tiên người bệnh có thể ngồi trên một cái ghế. Đầu gối với đùi tạo thành một góc vuông, bàn chân chạm sàn. Sau đó thực hiện một số bước massage như sau:

  • Bước 1: Nắm cả hai bàn tay lại tạo thành hình nắm đấm. Sau đó dùng tay lần lượt ấn vào vào toàn bộ khu vực ở vùng đùi trên đầu gối bị đau khoảng 10 lần. Thực hiện 3 lần trong ngày.
  • Bước 2: Dùng gò của hai bàn nhẹ nhàng ấn lên đùi, mặt trong và mặt bên của đùi rồi tiếp tục di chuyển xuống dưới đầu gối. Thả tay ra và lặp lại quy trình trên khoảng 5 lần.
  • Bước 3: Ấn vào đầu gối bằng 4 ngón tay và sau đó di chuyển lên trên, xuống dưới, xung quanh đầu gối 5 lần liên tục.
  • Bước 4: Đặt úp lòng bàn tay lên đùi. Dùng lực đẩy tay lướt xuống qua đầu gối sau đó kéo ngược trở lại vị trí ban đầu.

3. Cách chữa đau khớp gối ở người già bằng thảo dược

Sử dụng các loại thảo dược có sẵn trong vườn nhà cũng là một cách trị đau khớp gối ở người già đơn giản được nhiều bệnh nhân lựa chọn. Các bài thuốc dân gian được sử dụng đa phần tận dụng đặc tính giảm đau, chống viêm tự nhiên của thảo dược để làm dịu cơn đau khó chịu và sửa chữa những tổn thương trong khớp gối.

Xem thêm: cách cạo lông chân tại nhà | Flash Wanted

– Bài thuốc từ lá ngải cứu

Ngải cứu hay còn gọi là ngải diệp, cỏ linh li, thuộc họ Cúc, thường phát triển mạnh ở những khu đất có độ ẩm cao. Không chỉ dùng trong ẩm thực, ngải cứu còn được sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh.

Theo y học cổ truyền, cây ngải cứu tính ấm, có tác dụng chỉ thống, khu phong, trừ thấp, hoạt huyết, tiêu thũng. Bên cạnh đó, các thành phần hoạt chất trong cây như tricosanol hay tetradecatrilin… cũng đã được chứng minh là có khả năng sát trùng, chống viêm, giảm sưng đau tại khớp qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học.

mẹo chữa đau khớp gối ở người già tại nhà bằng ngải cứu
Dùng ngải cứu rang muối nóng làm thuốc chườm hoặc sắc uống có tác dụng chữa đau khớp gối ở người già

Cách sử dụng:

  • Dùng ngải cứu tươi rang với muối hột cho nóng. Khi hỗn hợp còn nóng, bọc vào một cái khăn sạch rồi chườm lên khớp gối bị đau. Lặp lại 3 – 4 lần trong ngày, mỗi lần khoảng 15 phút, cơn đau sẽ được xoa dịu đáng kể.
  • Cách khác có thể dùng lá ngải cứu tươi sắc uống vào buổi tối. Liều lượng là 100g mỗi ngày.

– Mẹo chữa đau khớp gối ở người già tại nhà bằng cây tầm gai

Cây tầm gai hay tầm ma có rất nhiều ứng dụng trong đời sống hàng ngày. Lá của cây được người dân sử dụng để làm bánh gai, sợi dùng trong ngày công nghiệp dệt lưới và rễ được bào chế làm thuốc chữa trị nhiều bệnh lý về xương khớp, bao gồm cả chứng đau đầu gối ở người già.

Cách sử dụng:

  • Chuẩn bị 50g rễ cây tầm mà và 1 lít rượu
  • Rễ tầm ma rửa sạch, cắt khúc ngắn, bỏ vào bình thủy tinh
  • Tiếp tục đổ rượu vào ngâm chung với dược liệu trong ít nhất 1 tuần
  • Để giảm đau khớp gối, người già có thể dùng rượu theo hình thức uống. Mỗi lần dùng 1 ly nhỏ (khoảng 10ml) x 2 lần trong ngày sau khi ăn.

– Lá lốt – vị thuốc chữa đau đầu gối cho người già dễ kiếm

Cùng với ngải cứu, lá lốt cũng được sử dụng nhiều trong điều trị đau khớp gối cho người già nói riêng và các vấn đề về xương khớp nói chung cho mọi đối tượng.

Cách sử dụng:

  • Lấy thân cây và lá phơi khô. Mỗi ngày dùng 5g sắc với 2 bát nước lấy 1 bát uống sau bữa ăn tối khi thuốc còn đang ấm.
  • Kết hợp dùng lá lốt với ngải cứu lượng bằng nhau, giã nát, xào nóng với giấm rồi chườm vào bên đầu gối bị đau mỗi ngày từ 2 – 3 lần. Kiên trì thực hiện liên tục, sau vài ngày sẽ thấy bớt đau hẳn.

4. Thực hành các bài tập giảm đau khớp gối cho người già

Tham khảo: cách nấu thủy tinh tại nhà | Flash Wanted

Tập luyện thể dục và các bài tập phù hợp với sức khỏe có thể giúp làm chậm lại tiến trình thoái hóa khớp, đồng thời giảm nguy cơ mắc viêm khớp gối ở người già khi tuổi tác ngày càng tăng. Đó đều là những nguyên nhân phổ biến khiến cho lứa tuổi này bị đau nhức khớp gối.

Các hoạt động thể chất có tác dụng tích cực trong việc tăng cường sức mạnh cho hệ thống gân, cơ, dây chằng và mô sụn bảo vệ khớp gối. Ngoài ra, nó còn giúp người già giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện khả năng miễn dịch và duy trì khả năng vận động linh hoạt của đầu gối.

bài tập giảm đau khớp gối ở người già
Thực hành các bài tập thể dục phù hợp là cách khắc phục các cơn đau đầu gối ở người già đơn giản

Dưới đây là một số động tác giúp hỗ trợ giảm đau khớp gối cho người già:

  • Động tác 1: Nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà. Hai chân duỗi thẳng. Từ từ nâng chân phải lên cao gập về phía sát ngực hết cỡ. Giữ vài giây rồi thả lỏng. Đổi chân với động tác tương tự mỗi bên 10 lần liên tục.
  • Động tác 2: Bước 1 chân lên bậc cầu thang. Sau đó bỏ xuống và đổi bên liên tục tương tự như đang bước đi.
  • Động tác 3: Chuẩn bị một cái ghế không có chỗ tựa lưng và ngồi lên đó. Thực hiện hành động đứng lên rồi ngồi xuống một cách chậm rãi, nhịp nhàng trong 60 giây. Lưu ý chỉ sử dụng lực của đôi chân, tránh vịn tay vào ghế để hỗ trợ trong lúc luyện tập.
  • Động tác 4: Đứng thẳng, đặt một cái ghế bên cạnh. Vịn tay vào ghế rồi từ từ ngồi xuống sao cho hai đầu gối gập lại. Lặp lại chu kỳ đứng lên, ngồi xuống 10 lần liên tục. Trong quá trình thực hiện cần giữ cho lưng luôn ở tư thế thẳng.

** Lưu ý khi luyện tập:

  • Các bài tập giảm đau khớp gối cho người già nên được thực hiện mỗi ngày để thấy được hiệu quả giảm đau rõ ràng.
  • Không cố gắng tập luyện quá sức
  • Các động tác cần được thực hiện một cách từ từ, tránh làm đột ngột khiến khớp gối bị tổn thương.
  • Trong quá trình tập, nếu thấy đầu gối đau nặng hơn thì nên ngưng lại ngay.

5. Các món ăn bài thuốc chữa đau khớp gối ở người già tại nhà

Duy trì một chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp người già kiểm soát tốt cân nặng và giảm thiểu được các cơn đau khớp gối diễn ra trong tương lai. Khi khớp gối có biểu hiện đau nhức khó chịu, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người già nên tăng cường các thực phẩm có đặc tính giảm đau, tiêu sưng vào trong chế độ ăn hàng ngày. Chẳng hạn như cá, sữa, các loại rau có màu xanh đậm, súp lơ, tỏi, gừng, quả mọng, dầu thực vật, các loại hạt. Tránh sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất béo hoặc hóa chất bảo quản.

Ngoài ra, có thể sử dụng một số món ăn bài thuốc dưới đây để hỗ trợ giảm đau khớp gối ở người già hiệu quả hơn:

Món cháo gạo lứt nấu dĩ nhân

  • Chuẩn bị: Gạo lứt và dĩ nhân mỗi thứ 100g
  • Cách chế biến: Vo sạch gạo nứt và ngâm khoảng 2 giờ khi nấu sẽ nhanh chín hơn. Dĩ nhân rửa với 2 – 3 lần nước cho sạch tạp chất. Cả hai nguyên liệu trên bỏ vào nồi, đổ lượng nước vừa đủ hầm cho đến khi chín nhừ thành cháo. Nêm các loại gia vị sao cho vừa miệng. Chia cháo ăn 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.
  • Tác dụng: Món cháo gạo lứt nấu dĩ nhân bổ sung nhiều vitamin K, canxi và nhiều dưỡng chất khác giúp khớp gối của người già chắc khỏe và bớt đau nhức.

– Món thịt bò xào lá lốt

  • Chuẩn bị: 100g thịt bò mềm và 70g lá lốt
  • Cách chế biến: Thịt bò sau khi thái lát mỏng xong bỏ vào tô, ướp với chút dầu ăn, hạt nêm, tỏi bằm, đảo đều để 15 phút cho thấm. Lá lốt cắt thành những khúc ngắn khoảng 1 đốt ngón tay. Phi thơm tỏi rồi cho thịt bò vào đảo nhanh tay trên lửa lớn. Khi thịt bò vừa chín tới, tiếp tục bỏ lá lốt vào đảo đều lên rồi tắt bếp. Dọn ra đĩa, rắc chút tiêu lên trên cho dậy mùi thơm, ăn kèm trong bữa cơm.
  • Tác dụng: Giữ ấm khớp, giảm đau nhức, cải thiện tăng tuần hoàn máu ở khu vực đầu gối bị đau, tăng tốc độ phục hồi tổn thương.
món ăn bài thuốc trị đau khớp gối ở người già tại nhà
Món thịt bò xào lá lốt có tác dụng giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu ở khu vực tổn thương trong khớp gối

– Canh khoai sọ nấu sườn non

  • Chuẩn bị: 1 lạng sườn non, 60g khoai sọ, hành lá, ngò rí, các loại gia vị
  • Cách chế biến: Sườn lợn rửa sạch, trụng qua nước sôi ướp với 1 thìa hành bằm và gia vị. Khoai sọ gọt vỏ, cắt miếng vuông vừa ăn. Phi thơm hành, xào sườn lợn cho săn lại rồi đổ lượng nước đủ dùng vào. Nấu sôi, tiếp tục cho khoai sọ vào hầm cho hai nguyên liệu chín nhừ. Thêm chút muối, hạt nêm và một thìa nước mắm. Rắc hành ngò lên trên, tắt bếp dọn ăn làm 2 lần trong ngày.

Trên đây là những cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà được nhiều bệnh nhân lựa chọn để đối phó với cơn đau. Trong quá trình áp dụng, người bệnh cũng cần tìm hiểu và khắc phục các nguyên nhân gây đau để sớm loại bỏ được triệu chứng khó chịu này.

Tham khảo thêm

Xem thêm: Cách cài Mario, setup mario typing tập gõ bàn phím 10 ngón trên máy tính, laptop

  • Đau khớp gối ở người già: Nguyên nhân và các phương pháp điều trị
  • Mách bạn cách châm cứu, bấm huyệt trị đau khớp gối